건강 정보52 20대도 위험! 심근경색·뇌경색 예방하는 생활 습관 20대도 위험! 심근경색·뇌경색 예방하는 생활 습관최근 20대에도 심근경색이 늘고 있다는 충격적인 소식 들어보셨나요? 심근경색과 뇌경색은 더 이상 중장년층만의 질환이 아니에요. 배달 음식, 앉아 있는 생활이 혈관 건강을 망치고 있죠. 오늘은 심근경색·뇌경색 전조 증상, 혈관 건강 식단, 그리고 예방법을 알려드릴게요. 20대부터 실천하면 평생 건강할 수 있어요!심근경색·뇌경색, 왜 20대도 걸릴까?2021년 통계에 따르면, 지난 10년 대비 심근경색 환자가 54%나 늘었어요(*Journal of Korean Medical Science*). 놀랍게도 30~40대, 심지어 20대 환자도 증가하고 있죠. 응급의학과 전문의 최석제 선생님은 20대 후반 작가가 배달 음식과 운동 부족으로 심근경색에 걸린 사례를 언.. 2025. 6. 16. 요요 없는 다이어트, 대사 건강부터 챙기자 요요 없는 다이어트, 대사 건강부터 챙기자다이어트 성공 후 다시 살찐 경험 있으신가요? 저도 예전에 3개월 열심히 살 뺐다가 요요로 고생했어요. 요요 없는 다이어트의 비밀은 대사 건강에 있어요. 오늘은 다이어트 실패 원인, 대사 건강의 중요성, 그리고 STYLES 다이어트로 평생 살찌지 않는 습관을 알려드릴게요. 중년 뱃살 고민도 해결할 팁까지, 끝까지 읽어보세요!다이어트 실패, 요요의 진짜 이유다이어트 후 요요는 왜 올까요? 극단적인 칼로리 제한이 주원인입니다. 굶으면 기초대사량이 낮아져, 정상 식사로 돌아오면 살이 쉽게 찌죠. *Journal of Obesity*에 따르면, 급격한 감량 후 70%가 요요를 겪어요. 뇌는 원래 체중을 ‘정상’으로 기억해 6~12개월 유지 없이는 돌아가려 해요. 지속 가.. 2025. 6. 16. 과일은 건강에 좋다? 과당과 혈당 관리의 진실 과일은 건강에 좋다? 과당과 혈당 관리의 진실안녕하세요, 여러분! 아침에 과일 주스 한 잔으로 건강을 챙기신 적 있으신가요? 저도 예전에 ABC 주스를 매일 마시며 “이거 완전 건강식!”이라고 생각했어요. 하지만 과일이 무조건 건강에 좋다는 믿음, 사실은 오해일 수 있어요. 특히 과당은 혈당을 급격히 올리고 지방간이나 당뇨 위험을 높일 수 있죠. 오늘은 과일 주스와 말린 과일의 숨은 위험, 그리고 똑똑한 과일 섭취법을 알려드릴게요. 혈당 관리와 건강을 지키고 싶다면, 끝까지 읽어보세요!과일 주스, 정말 건강에 좋을까?과일 주스, 특히 ABC 주스(사과, 비트, 당근)나 CCA 주스는 “해독”과 “건강”의 상징으로 인기죠. 하지만 과일 주스는 과일을 갈거나 착즙하면서 섬유질이 파괴되어 혈당 조절 기능을 잃.. 2025. 6. 15. 영양제 똑똑하게 먹기: 지속 섭취와 휴지기 가이드 매일 챙겨 먹는 영양제, “이거 계속 먹어도 괜찮을까?”라는 생각 해보신 적 있으신가요? 저도 비타민 D나 오메가3를 먹으면서, 장기적으로 안전한지 궁금했던 적이 많아요. 영양제는 잘못 먹으면 돈 낭비일 뿐 아니라 건강에도 영향을 줄 수 있죠. 오늘은 지속 섭취 가능성과 휴지기 필요성을 기준으로 영양제를 똑똑하게 먹는 방법을 알려드릴게요. 영양제 선택에 고민이 많으시다면, 끝까지 읽어보시고 나에게 맞는 루틴을 찾아보세요!영양제, 계속 먹어도 될까?영양제를 장기간 먹어도 되는지에 대한 명확한 의학적 기준은 없어요. 하지만 근거 기반의 정보와 실용적인 판단을 바탕으로, 영양제를 **1티어(필수)**부터 **4티어(휴지기 필수)**까지 네 그룹으로 나누면 선택이 훨씬 쉬워져요. 이 분류는 가격, 안전성, 효과.. 2025. 6. 11. 집에서 쉽게 하는 상처 드레싱, 흉터 없이 빠르게 낫는 법! 아이와 놀다가 손이 까지거나, 새 신발 때문에 발뒤꿈치가 쓸린 적 있으신가요? 저도 최근에 키즈카페에서 딸과 뛰놀다가 손바닥이 살짝 벗겨져서 당황했던 적이 있어요. 상처가 생기면 당장 어떻게 해야 할지 몰라 허둥대기 쉬운데, 사실 간단한 방법으로 흉터 없이 빠르게 회복할 수 있답니다! 오늘은 집에서 할 수 있는 올바른 상처 드레싱 방법과 잘못된 상처 관리로 생길 수 있는 문제들을 알려드릴게요. 일상에서 자주 생기는 상처를 똑똑하게 관리하고 싶다면, 끝까지 읽어보시고 바로 실천해보세요! 상처를 잘못 관리하면 어떤 일이?상처는 작아도 방치하거나 잘못 관리하면 흉터나 감염으로 이어질 수 있어요. 예를 들어, 손바닥이 까졌을 때 그냥 두면 딱지(가피)가 생기죠. 딱지는 상처가 아물 때 자연스럽게 생기는 보호막.. 2025. 6. 11. 암과 미토콘드리아: 5년 생존율의 허점과 건강 회복의 열쇠 ‘암을 이겨냈다’는 말을 들으면 어떤 이미지가 떠오르시나요? 많은 분이 ‘암 생존자’라는 단어를 떠올리며 희망적인 이야기를 상상하실 거예요. 하지만 이 말 뒤에 숨겨진 통계와 과학적 사실을 알고 나면, 암에 대한 이해가 좀 더 깊어질 거예요. 특히, 5년 생존율이라는 기준이 우리가 생각하는 ‘완치’와는 다소 차이가 있다는 점, 그리고 암과 건강 회복의 핵심인 미토콘드리아의 역할에 대해 오늘 자세히 알려드릴게요. 암에 대한 새로운 관점과 건강을 지키는 방법을 찾고 싶다면, 끝까지 읽어보시고 작은 변화부터 시작해보세요!‘5년 생존율’의 진실: 정말 완치일까?암에 걸린 뒤 5년 동안 재발 없이 생존하면 ‘암 생존자’로 간주된다는 거, 들어보셨죠? 보건복지부 통계에 따르면, 우리나라 암 환자의 5년 생존율은 약.. 2025. 6. 11. 이전 1 ··· 5 6 7 8 9 다음
