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건강 정보52

카페 수박 주스, 피해야 할 이유 3가지 카페 수박 주스, 피해야 할 이유 3가지와 건강 대안 주스 5가지여름철 대표 과일인 수박. 무더운 날씨에 시원한 수박 주스 한 잔은 많은 사람들에게 소확행이지만, 최근엔 이마저도 쉽지 않게 되었습니다. 한국농수산식품유통공사에 따르면 7월 기준 수박 한 통의 소매가가 무려 2만 9419원에 달했습니다. 전년 대비 18% 상승한 가격으로, 소비자들은 수박을 통째로 사기보단 프랜차이즈 수박 주스로 눈을 돌리고 있습니다.하지만 이렇게 간편하게 즐기는 수박 주스가 꼭 건강에 좋은 것만은 아닙니다. 카페에서 제공하는 수박 주스 대부분은 당분이 과도하게 첨가되거나, 식이섬유가 사라져 혈당 조절에 악영향을 줄 수 있기 때문입니다.카페 수박 주스를 피해야 할 3가지 이유시럽이 추가돼 혈당 급등보통 카페에서 제공되는 수박.. 2025. 7. 27.
허벅지 근육을 키워야 하는 이유 4가지 허벅지 근육을 키워야 하는 이유 4가지운동하면 으레 복근이나 팔근육을 떠올리는 경우가 많습니다. 하지만 진짜 건강을 원한다면 ‘허벅지 근육’에 주목해야 합니다. 허벅지 근육은 우리 몸에서 가장 큰 근육 중 하나로, 노화 예방, 질병 예방, 체력 향상에 큰 영향을 미칩니다. 특히 중장년층에게 허벅지 근력은 삶의 질을 결정짓는 중요한 요소입니다.지금부터 허벅지 근육을 키워야 하는 과학적 이유 4가지를 소개합니다.1. 체력과 회복력을 좌우하는 에너지 공장허벅지 근육이 크고 단단할수록 우리 몸은 더 많은 에너지를 생산하고, 빠르게 피로를 회복할 수 있습니다. 왜냐하면 허벅지 근육은 속근 섬유와 지근 섬유가 고르게 분포해 있어 무산소와 유산소 운동 모두에 효과적이기 때문입니다.운동 중 분비되는 젖산의 회복 속도도.. 2025. 7. 27.
식이섬유를 꼭 챙겨야 하는 이유 4가지 – 대장암·심장병도 예방합니다 식이섬유를 꼭 챙겨야 하는 이유 4가지 – 대장암·심장병도 예방합니다식이섬유, 건강을 위해 챙겨야 한다는 말 많이 들어보셨죠?하지만 막상 왜 먹어야 하는지, 얼마나 중요한지 제대로 알고 계신가요? 식이섬유는 ‘필수 영양소’는 아니지만, 건강을 생각한다면 반드시 챙겨야 하는 성분입니다.오늘은 식이섬유가 왜 중요한지, 그리고 식이섬유를 꼭 챙겨야 하는 이유 4가지를 알려드립니다. 1. 대장암 위험을 낮춰줍니다식이섬유는 장까지 소화되지 않고 내려가 대변의 양을 늘리고, 배출 속도를 빠르게 만들어줍니다.이 과정에서 담즙산 농도가 낮아지면서 대장암 위험이 줄어듭니다. 대장의 담즙산 농도가 높으면, 장내 세균에 의해 독성물질로 바뀌고, 이는 대장암 발병 위험을 높이는 요인이 되기 때문이에요.식이섬유는 독성물질의 체.. 2025. 7. 27.
제로 음료, 조심해야 할 이유 4가지 – 단맛이 더 당길 수도 있습니다 제로 음료, 조심해야 할 이유 4가지 – 단맛이 더 당길 수도 있습니다“설탕이 없으니까 건강하겠지?”제로 콜라, 제로 사이다, 제로 에너지 드링크… 요즘 제로 음료가 대세죠. 당이 없다는 인식 때문에 다이어트 중이거나 혈당이 걱정되는 사람들에게 특히 인기가 많습니다.하지만 최근 전문가들은 제로 음료가 오히려 단맛에 대한 욕구를 자극하고, 건강에 악영향을 줄 수 있다고 경고하고 있어요.오늘은 제로 음료가 건강에 어떤 영향을 줄 수 있는지, 조심해야 할 이유 4가지를 정리해드립니다. 1. 단맛은 느끼는데 혈당은 안 올라서, 뇌가 더 원한다제로 음료에 들어있는 인공감미료는 혀로는 단맛을 느끼게 하지만, 실제로는 혈당이 오르지 않습니다.우리 뇌는 단맛을 감지하면 에너지원이 들어올 거라 기대하지만, 정작 혈당이 .. 2025. 7. 27.
속옷 벗고 자면 좋은 이유 4가지 – 여름 밤 숙면과 건강을 동시에 속옷 벗고 자면 좋은 이유 4가지 – 여름 밤 숙면과 건강을 동시에여름밤 열대야에 뒤척이는 날이 많아졌죠? 에어컨을 틀어도, 시원한 이불을 덮어도 잠이 잘 오지 않을 때가 많습니다.이럴 때, 가장 간단하지만 의외로 효과적인 방법이 있습니다. 바로 속옷을 벗고 자는 것이에요.그저 시원해서가 아닙니다. 속옷 없이 자는 것이 건강과 수면의 질 모두에 긍정적인 영향을 줄 수 있다는 과학적 근거들이 속속 나오고 있어요. 오늘은 여름철에 특히 좋은, 속옷 벗고 자면 좋은 이유 4가지를 소개합니다. 1. 체온 조절 → 숙면 유도숙면을 위해서는 우리 몸의 체온이 평소보다 1도 정도 낮아져야 한다는 사실, 알고 계셨나요?속옷을 벗고 자면 체표면의 통기성이 높아져 열 배출이 원활해지고, 체온이 자연스럽게 낮아집니다. 이는.. 2025. 7. 26.
운동, 매일 안 해도 된다? 몰아치기 운동이 전하는 반전의 효과 운동, 매일 안 해도 된다? 몰아치기 운동이 전하는 반전의 효과“운동은 매일 해야 효과가 있다?”정말 그럴까요? 바쁜 일상 속에서 운동을 매일 꾸준히 하기란 쉽지 않습니다. 직장, 육아, 가사에 치이다 보면 하루 30분조차 운동에 투자하기 어려운 현실. 이런 분들을 위한 대안으로 주목받는 것이 바로 ‘몰아치기 운동’입니다.몰아치기 운동이란?몰아치기 운동은 일주일 중 단 2~3일만 정해진 시간 동안 집중적으로 운동하는 방식입니다. 최근 한 실험에서는 운동 초보자들이 주 2회, 하루 75분씩 슬로우 조깅을 3주간 실천했는데요. 그 결과, 체지방이 평균 2kg 줄고, 하체 근력도 눈에 띄게 향상됐다는 놀라운 결과가 나왔습니다.이 실험은 특히 운동 경험이 거의 없는 초보자들을 대상으로 진행되었다는 점에서 주목할.. 2025. 7. 26.

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