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운동, 매일 안 해도 된다? 몰아치기 운동이 전하는 반전의 효과 운동, 매일 안 해도 된다? 몰아치기 운동이 전하는 반전의 효과“운동은 매일 해야 효과가 있다?”정말 그럴까요? 바쁜 일상 속에서 운동을 매일 꾸준히 하기란 쉽지 않습니다. 직장, 육아, 가사에 치이다 보면 하루 30분조차 운동에 투자하기 어려운 현실. 이런 분들을 위한 대안으로 주목받는 것이 바로 ‘몰아치기 운동’입니다.몰아치기 운동이란?몰아치기 운동은 일주일 중 단 2~3일만 정해진 시간 동안 집중적으로 운동하는 방식입니다. 최근 한 실험에서는 운동 초보자들이 주 2회, 하루 75분씩 슬로우 조깅을 3주간 실천했는데요. 그 결과, 체지방이 평균 2kg 줄고, 하체 근력도 눈에 띄게 향상됐다는 놀라운 결과가 나왔습니다.이 실험은 특히 운동 경험이 거의 없는 초보자들을 대상으로 진행되었다는 점에서 주목할.. 2025. 7. 26.
뜨거운 모래 위 맨발? 피부에 기생충이 들어올 수도 있어요 뜨거운 모래 위 맨발? 피부에 기생충이 들어올 수도 있어요여름 휴가철이 되면 많은 사람들이 해변이나 열대 지역으로 여행을 떠나죠. 햇살 가득한 바닷가에서 맨발로 모래 위를 걷는 그 자유로운 기분, 상상만 해도 설레는데요.하지만 조심하셔야 합니다. 우리가 무심코 걷는 따뜻한 모래 위에는 피부를 뚫고 들어오는 기생충이 숨어 있을 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?맨발로 모래사장 걷다가 기생충에 감염될 수도 있어요최근 보고된 한 사례에 따르면, 한 여행객이 카리브해의 섬나라를 방문한 뒤, 맨발로 모래사장을 걷다가 기생충에 감염됐습니다. 며칠 후 발에 붉은 발진과 심한 가려움증이 나타났고, 검사 결과 피부유충이행증으로 진단됐죠.피부유충이행증은 기생충 유충이 피부에 침입해 피부 밑을 뱀처럼 꾸불꾸불 이동하면서 염증.. 2025. 7. 26.
간헐적 단식, 누구에게나 효과적일까? 장점과 부작용 완전 정리 간헐적 단식, 누구에게나 효과적일까? 장점과 부작용 완전 정리체중 감량이나 건강 관리를 위해 ‘간헐적 단식’을 시도해 본 분들 많으시죠? 하루 중 일정 시간만 식사하고 나머지는 공복 상태를 유지하는 이 식사법은 최근 몇 년 사이 다이어트의 대세로 자리 잡았어요.하지만 간헐적 단식이 모든 사람에게 효과적인 방법일까요? 이 글에서는 간헐적 단식의 과학적 원리, 장점과 위험성, 그리고 주의할 대상에 대해 자세히 정리해볼게요.간헐적 단식이란?간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)은 말 그대로 ‘간헐적으로 식사를 거르는’ 식사 방식이에요. 대표적인 방법은 다음과 같아요:16:8 식사법: 하루 16시간 공복, 8시간 동안만 식사5:2 식사법: 일주일 중 2일은 열량을 제한하고, 5일은 평소처럼 .. 2025. 7. 26.
공복 유산소 운동, 효과는 진짜일까? 뱃살 줄이는 과학적 원리 공복 유산소 운동, 효과는 진짜일까? 뱃살 줄이는 과학적 원리다이어트를 시작할 때 가장 많이 듣는 조언 중 하나, 바로 “공복 유산소 운동이 뱃살에 좋다”는 말이죠.그런데 정말 공복에 운동하면 체지방이 더 잘 빠질까요? 이 글에서는 공복 유산소의 효과와 과학적 원리를 정리해 드릴게요.공복 유산소 운동이란?공복 유산소란, 식사하지 않은 상태에서 유산소 운동을 하는 것을 말합니다. 일반적으로 아침에 일어나자마자 걷기, 달리기, 자전거 타기 등을 하는 경우가 이에 해당돼요.이 방식이 주목받는 이유는, 공복 상태에서 운동하면 에너지원으로 저장된 지방을 더 많이 활용한다는 이론 때문입니다. 그렇다면 실제로 체지방이 잘 빠질까요?체내 에너지 소모 메커니즘우리 몸은 운동 시 탄수화물(혈당 및 글리코겐) → 지방 → .. 2025. 7. 26.
위축성 위염, 장년층 절반이 겪는 이 질병… 위암까지 가기 전에 관리하는 법 위축성 위염, 장년층 절반이 겪는 이 질병… 위암까지 가기 전에 관리하는 법검진 결과에서 ‘위축성 위염’이라는 진단을 받았을 때, 걱정되셨나요?놀랍게도 우리나라 장년층의 절반 이상이 위축성 위염을 앓고 있을 정도로 흔한 질환입니다. 하지만 방치하면 위암으로 이어질 수 있어, 단순한 위염이라며 가볍게 넘겨서는 안 됩니다.장년층의 72%가 앓고 있는 위축성 위염칠곡경북대병원 연구에 따르면, 평균 49.9세 국민 3028명을 조사한 결과 무려 72.4%가 위축성 위염을 앓고 있는 것으로 나타났습니다. 특히 40대 이상에서 유병률이 급격히 증가하며, 건강보험심사평가원 통계에 따르면 40~70대가 전체 환자의 91%를 차지하고 있어요.10년 전보다 환자 수가 약 80%나 증가했다는 점도 눈여겨볼 필요가 있습니다... 2025. 7. 26.
대추야자 식초로 혈당·콜레스테롤 잡기! 자연 발효가 주는 건강한 변화 대추야자 식초로 혈당·콜레스테롤 잡기! 자연 발효가 주는 건강한 변화혹시 달콤한 대추야자가 건강에도 도움이 된다는 얘기, 들어보신 적 있으신가요?최근 과학적으로 밝혀진 사실인데요. 대추야자로 만든 식초가 혈당과 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 동시에 낮추는 데 효과적이라는 연구 결과가 발표됐어요. 식초 하면 보통 사과식초나 현미식초를 떠올리지만, 대추야자 식초는 아직 국내에선 생소하죠. 하지만 중동 지역에서는 예전부터 건강식으로 활용되어 왔답니다.대추야자, 당분 많지만 식초로 바꾸면?대추야자는 천연 당분이 풍부한 열대 과일이에요. 당뇨 환자라면 피해야 할 과일 같지만, 발효를 통해 당분은 줄고 유효성분은 오히려 더 활성화된다는 것이 최근 밝혀졌습니다.말레이시아 푸트라대와 이란 샤히드 베헤쉬티 의과대학의 공동 .. 2025. 7. 25.

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