본문 바로가기

건강 정보18

아슈와간다: 스트레스 해소와 활력 증진을 위한 최고의 선택일까요? 아슈와간다: 스트레스 해소와 활력 증진을 위한 최고의 선택일까요?요즘 너무 지치고 힘드신가요? 잦은 야근과 치열한 사회생활 때문에 만성 피로, 불안감, 잠 못 이루는 밤, 우울감 같은 증상으로 고생하는 분들이 정말 많아요. 혹시 당신도 이런 고민을 하고 있다면, 제가 오늘 소개해 드릴 특별한 허브, 아슈와간다(Ashwagandha)에 귀 기울여 보세요.아슈와간다는 인도 전통 의학인 아유르베다에서 수천 년 동안 사용되어 온 아주 강력한 약초랍니다. '인도의 인삼'이라고 불릴 정도니 그 효과는 말할 것도 없겠죠? 특히 스트레스와 관련된 문제에 아주 탁월한 효능을 보이는 아답토젠(Adaptogen)으로 분류돼요. 과연 아슈와간다가 우리 몸과 마음에 어떤 좋은 영향을 주는지, 지금부터 자세히 알려드릴게요!아슈와.. 2025. 6. 17.
발기부전, 부끄럽지 않아! 원인과 현대 치료법 알아보기 발기부전, 부끄럽지 않아! 원인과 현대 치료법 알아보기 안녕하세요, 여러분! 발기부전, 말하기 부끄러운 주제라고 생각하시나요? 하지만 이는 많은 남성이 겪는 흔한 증상이에요. “자신감이 떨어진다”며 병원에서 완곡히 표현하는 이 문제, 고대부터 현대까지 다양한 방법으로 해결해 왔죠. 오늘은 발기부전 원인, 현대 치료법, 그리고 예방법을 알려드릴게요. 부끄러움 내려놓고 건강 챙기세요! 발기부전, 왜 부끄러워할 필요 없나? 발기부전은 질환이 아닌 증상이에요. *Journal of Sexual Medicine*에 따르면, 40대 남성의 40%, 70대는 70%가 경험한다고 해요. 고대 이집트에선 발기부전이 이혼 사유로 인정될 정도였죠! 부끄러운 게 아니라, 건강 신호로 받아들이고 해결하면 삶의 질이 올라가.. 2025. 6. 16.
20대도 위험! 심근경색·뇌경색 예방하는 생활 습관 20대도 위험! 심근경색·뇌경색 예방하는 생활 습관최근 20대에도 심근경색이 늘고 있다는 충격적인 소식 들어보셨나요? 심근경색과 뇌경색은 더 이상 중장년층만의 질환이 아니에요. 배달 음식, 앉아 있는 생활이 혈관 건강을 망치고 있죠. 오늘은 심근경색·뇌경색 전조 증상, 혈관 건강 식단, 그리고 예방법을 알려드릴게요. 20대부터 실천하면 평생 건강할 수 있어요!심근경색·뇌경색, 왜 20대도 걸릴까?2021년 통계에 따르면, 지난 10년 대비 심근경색 환자가 54%나 늘었어요(*Journal of Korean Medical Science*). 놀랍게도 30~40대, 심지어 20대 환자도 증가하고 있죠. 응급의학과 전문의 최석제 선생님은 20대 후반 작가가 배달 음식과 운동 부족으로 심근경색에 걸린 사례를 언.. 2025. 6. 16.
요요 없는 다이어트, 대사 건강부터 챙기자 요요 없는 다이어트, 대사 건강부터 챙기자다이어트 성공 후 다시 살찐 경험 있으신가요? 저도 예전에 3개월 열심히 살 뺐다가 요요로 고생했어요. 요요 없는 다이어트의 비밀은 대사 건강에 있어요. 오늘은 다이어트 실패 원인, 대사 건강의 중요성, 그리고 STYLES 다이어트로 평생 살찌지 않는 습관을 알려드릴게요. 중년 뱃살 고민도 해결할 팁까지, 끝까지 읽어보세요!다이어트 실패, 요요의 진짜 이유다이어트 후 요요는 왜 올까요? 극단적인 칼로리 제한이 주원인입니다. 굶으면 기초대사량이 낮아져, 정상 식사로 돌아오면 살이 쉽게 찌죠. *Journal of Obesity*에 따르면, 급격한 감량 후 70%가 요요를 겪어요. 뇌는 원래 체중을 ‘정상’으로 기억해 6~12개월 유지 없이는 돌아가려 해요. 지속 가.. 2025. 6. 16.
과일은 건강에 좋다? 과당과 혈당 관리의 진실 과일은 건강에 좋다? 과당과 혈당 관리의 진실안녕하세요, 여러분! 아침에 과일 주스 한 잔으로 건강을 챙기신 적 있으신가요? 저도 예전에 ABC 주스를 매일 마시며 “이거 완전 건강식!”이라고 생각했어요. 하지만 과일이 무조건 건강에 좋다는 믿음, 사실은 오해일 수 있어요. 특히 과당은 혈당을 급격히 올리고 지방간이나 당뇨 위험을 높일 수 있죠. 오늘은 과일 주스와 말린 과일의 숨은 위험, 그리고 똑똑한 과일 섭취법을 알려드릴게요. 혈당 관리와 건강을 지키고 싶다면, 끝까지 읽어보세요!과일 주스, 정말 건강에 좋을까?과일 주스, 특히 ABC 주스(사과, 비트, 당근)나 CCA 주스는 “해독”과 “건강”의 상징으로 인기죠. 하지만 과일 주스는 과일을 갈거나 착즙하면서 섬유질이 파괴되어 혈당 조절 기능을 잃.. 2025. 6. 15.
영양제 똑똑하게 먹기: 지속 섭취와 휴지기 가이드 매일 챙겨 먹는 영양제, “이거 계속 먹어도 괜찮을까?”라는 생각 해보신 적 있으신가요? 저도 비타민 D나 오메가3를 먹으면서, 장기적으로 안전한지 궁금했던 적이 많아요. 영양제는 잘못 먹으면 돈 낭비일 뿐 아니라 건강에도 영향을 줄 수 있죠. 오늘은 지속 섭취 가능성과 휴지기 필요성을 기준으로 영양제를 똑똑하게 먹는 방법을 알려드릴게요. 영양제 선택에 고민이 많으시다면, 끝까지 읽어보시고 나에게 맞는 루틴을 찾아보세요!영양제, 계속 먹어도 될까?영양제를 장기간 먹어도 되는지에 대한 명확한 의학적 기준은 없어요. 하지만 근거 기반의 정보와 실용적인 판단을 바탕으로, 영양제를 **1티어(필수)**부터 **4티어(휴지기 필수)**까지 네 그룹으로 나누면 선택이 훨씬 쉬워져요. 이 분류는 가격, 안전성, 효과.. 2025. 6. 11.

티스토리툴바