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건강 정보52

뇌경색 전조증상 3가지 – 어지럼증, 딸꾹질, 건망증을 가볍게 보면 안 되는 이유 뇌경색 전조증상 3가지 – 어지럼증, 딸꾹질, 건망증을 가볍게 보면 안 되는 이유많은 사람들이 뇌경색을 갑자기 찾아오는 심각한 질환이라고 생각합니다. 물론 팔이나 다리에 힘이 빠지고, 얼굴 마비가 오는 ‘급성’ 증상도 있지만, 그 전에 우리 몸은 이미 여러 가지 ‘조용한 경고 신호’를 보내고 있는 경우가 많습니다.오늘은 뇌경색을 미리 알아차릴 수 있는 전조 증상 3가지에 대해 이야기합니다.특히 중년 이후의 어지럼증, 계속되는 딸꾹질, 반복되는 건망증은 단순한 피로나 노화로 넘기지 말고 꼭 주의 깊게 살펴야 합니다.1. 반복되는 어지럼증 – 단순한 귀 문제일까?갑자기 어지럽고 세상이 빙빙 도는 느낌이 들 때, 대부분은 이비인후과를 먼저 떠올립니다. 실제로 이석증이나 전정기관 이상 등 귀에서 발생하는 어지럼.. 2025. 7. 28.
갱년기 여성의 체중관리 핵심 4가지 – 힘든 운동보다 중요한 것들 갱년기 여성의 체중관리 핵심 4가지 – 힘든 운동보다 중요한 것들“요즘은 뭘 해도 살이 빠지지 않아요.”갱년기를 맞은 여성들이 자주 하는 말입니다. 예전에는 조금만 식사 조절을 해도 빠지던 체중이 이제는 그대로거나 오히려 더 찌는 경험을 하게 되죠. 이 시기에는 단순한 다이어트 방식보다, 몸의 변화에 맞춘 체계적인 접근이 필요합니다.1. 단백질 섭취가 최우선인 이유갱년기에는 여성호르몬의 급격한 감소로 근육량이 자연스럽게 줄어들고, 기초대사량도 함께 떨어집니다. 근육이 줄면 같은 양을 먹어도 지방으로 축적되기 쉬운 몸이 됩니다.이럴 때 가장 먼저 해야 할 일은 단백질 섭취를 늘리는 것입니다. 단백질은 근육 유지뿐 아니라 포만감을 오래 유지시켜 불필요한 간식을 줄여주는 효과가 있습니다. 특히 아침 식사에 단.. 2025. 7. 28.
공복에 올리브유 먹으면 살 빠질까? 과학적 진실 3가지 공복에 올리브유 먹으면 살 빠질까? 과학적 진실 3가지최근 다이어트를 위해 공복에 올리브유를 두 스푼씩 마시는 사람이 늘고 있습니다. SNS와 유튜브를 중심으로 “천연 체중 감량 보조제”로 소개되면서 관심을 끌고 있지만, 과연 과학적으로 효과가 입증된 방법일까요? 이번 글에서는 공복 올리브유 섭취에 대한 핵심 논문을 바탕으로 실제 효과를 확인해 봅니다.1. 공복 섭취 시 GLP-1 수치 상승? 효과는 제한적올리브유가 다이어트에 도움이 된다고 주장하는 가장 큰 이유는 GLP-1이라는 식욕 억제 호르몬을 자극한다는 것입니다. 그러나 현재까지 공복 상태에서 올리브유를 섭취했을 때 이 호르몬이 증가한다는 논문은 단 3편에 불과합니다.그 중에서도 GLP-1 수치가 의미 있게 증가한 논문은 단 하나뿐이며, 해당 연.. 2025. 7. 28.
편의점 음식이 간에 치명적인 이유 3가지 – 장과 간이 병드는 습관 편의점 음식이 간에 치명적인 이유 3가지 – 장과 간이 병드는 습관빠르게 한 끼를 때우기 위해 찾는 편의점 음식. 간편하고 저렴하며 맛까지 좋다는 이유로 많은 사람들이 자주 이용하고 있습니다. 그러나 이렇게 간단히 해결한 식사가 우리 건강에 어떤 악영향을 줄 수 있는지는 잘 알려져 있지 않습니다.특히 간 건강과 장 건강을 생각한다면, 편의점 음식은 반드시 주의해야 할 대표적인 식사 방식입니다. 오늘은 편의점 음식이 간에 치명적인 이유 3가지를 구체적으로 짚어보겠습니다.1. 과도한 식품첨가물, 해독 부담은 간에 쌓인다편의점 음식의 대부분은 가공식품입니다. 삼각김밥, 컵라면, 냉동만두, 즉석 도시락 등은 장기 보관을 위해 다량의 방부제, 착색료, 감미료, 보존제 등이 사용됩니다.이러한 첨가물들은 우리 몸에 .. 2025. 7. 27.
삶은 달걀 vs 달걀 프라이 – 건강을 위해 더 나은 선택은? 삶은 달걀 vs 달걀 프라이 – 건강을 위해 더 나은 선택은?같은 달걀이라도 어떻게 조리하느냐에 따라 건강 효과가 달라질 수 있습니다. 특히 아침 식사로 많이 선택하는 삶은 달걀과 달걀 라이는 각각 장점과 단점이 뚜렷하죠. 오늘은 두 가지 조리법을 비교해보며, 어떤 상황에 어떤 조리법이 더 적합한지 살펴보겠습니다.1. 삶은 달걀 – 포만감 유지와 체중 조절에 효과적삶은 달걀은 기름 없이 조리되기 때문에 칼로리가 낮고 담백하게 즐길 수 있습니다. 달걀 한 개는 약 70kcal 정도로, 프라이에 비해 열량 부담이 적습니다. 또한 단백질이 단단히 응고돼 소화 시간이 길어 포만감이 오래 지속됩니다.국제비만학회지에 실린 연구에 따르면, 아침에 삶은 달걀을 먹은 그룹은 베이글을 먹은 그룹보다 하루 총 칼로리 섭취량.. 2025. 7. 27.
배달 음식이 다이어트를 망치는 진짜 이유 2가지 배달 음식이 다이어트를 망치는 진짜 이유 2가지‘오늘 뭐 먹지?’ 고민 끝에 배달 앱을 켜는 일이 많아졌습니다. 치킨, 피자, 떡볶이, 마라탕… 손가락만 움직이면 집 앞까지 배달되는 편리함. 하지만 이 편리함 속에 다이어트를 방해하는 함정이 숨어 있습니다.1. 고탄수·고지방 함정 – 살찌는 재료가 기본대부분의 배달 음식은 기름에 튀기거나, 진한 양념을 덧입힌 메뉴가 많습니다. 이런 음식은 탄수화물과 지방 함량이 높고, 단백질이나 식이섬유는 부족한 경우가 많죠.특히 지방은 단백질보다 2배 이상 높은 칼로리를 가지고 있어, 같은 양을 먹어도 더 많은 에너지를 섭취하게 됩니다. 이런 식습관이 반복되면 체지방이 쉽게 축적되어 살이 찔 수밖에 없습니다.2. 자극적인 맛의 유혹 – 중독처럼 계속 찾게 됩니다배달 음.. 2025. 7. 27.

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